爱游戏体育APP官网入口如果有这几个表现很遗憾你可能患有“路怒症”了其实像小刘这种情况的人并不少见,生活节奏加快爱游戏体育APP官网入口,生活压力加大,工作压力加剧,使得现代都市人普遍患上了“路怒症”,其背后实质就是焦虑。
路怒症是汽车时代的一个通病。压力过大爱游戏体育APP官网入口、不文明驾驶行为、缺乏安全感和隔离感是造成路怒症的主要原因。另外,美国学者近期研究发现,尾气污染也使人们的攻击性增强。
由于公共交通拥挤、驾车人员素质等因素短期内无法改变,能够做到的就是自我调适,让焦躁的心情“慢下来”。
1、减慢呼吸,平息路怒。通过调节呼吸来平息不良情绪,核心技巧是有意识地减慢呼吸,用鼻吸气,用口呼气,连续进行3~5分钟。
2、心理调适,内外兼修。对内要提高个人修养,最好的办法就是多读书,可首选哲学类书籍,增强感悟人生、洞察世界的能力,从而养成良好的心态;对外,可通过多听听音乐、练练瑜伽、出门旅游等陶冶情操。
3、心存关爱,三思而行。遇到他人爆发“路怒”的时候,想想是由于自己心存恐惧,还是我们常常感到来自他人的不敬。在车上放上家人或爱人的照片,焦躁的时候不妨多看看,想到家人的牵挂,遇事会冷静很多爱游戏体育APP官网入口。
一旦出现上述情况,提示你可能患有“路怒症”,应及早请心理医生予以心理疏导;否则长时间任其发展,可能会诱发精神疾病。