ayx爱游戏体育官方网站贵阳市区户外路跑线路攻略天气渐好，参加户外跑的人可是越来越多了，贵阳市里有哪些路线适合户外路跑呢？为此，记者专门找到贵阳RUN PLUS跑团成员、超级马拉松运动员梁晟源，请他为跑友们点评一下目前贵阳跑友比较爱选择的适合户外路跑的几条路线，哪些路线适合新手尝试，哪些路线适合夜跑，哪些路线适合坡道训练？听资深路跑运动员一一道来。
小车河公园路线cm宽的红色步道跑，继续往儿童乐园方向爱游戏体育APP官网入口，上坡跑一百多米后再往阿哈水库方向折返，总长约20KM。跑友点评：适合新手尝试。该条路线环境比较好，跑步途中有田野、油菜花，有热身压腿的场地，但因为没有专业的跑道，加之时有车辆通行，所以在跑步中需要注意来回车辆，这条路线大部分是平路或缓坡，只有在接近终点时有一个坡度较大的坡，适合新手尝试。而且，公园内还有羽毛球馆、露天篮球场、足球场及游泳馆，跑完步还想锻炼的朋友，很是方便。
黔灵湖路线：进入黔灵公园后围着黔灵湖绕圈跑，绕圈数可依据自己的承受能力，然后再往山顶方向跑折回，总长约15KM。跑友点评：适合老手，新手可尝试。该条路线优点在于环境优美爱游戏体育APP官网入口，有湖有植被，但跑坡较多，锻炼心肺功能比较有效，跑步中，在上坡时需调整好呼吸，以免心率过快。返程下坡时，需放低重心，脚跟着地，以免下坡跑步对膝盖造成较大冲击。缺点可能就是需要买票，其次周末时人流较多。
南明河路线：跑友可在甲秀楼牌坊集合，有两个方向可以选择，可往电视台方向跑，至解放桥折返，总长约6KM。而往团坡桥方向跑，跑至水口寺大桥陡坡折返，总长约4KM。跑友点评：适合新手或在市区居住及上班的市民。该条路线优点在于离市中心比较近，沿岸多为石板路，比较平坦，但跑中需经过3个涵洞。夜跑时，跑友需要留意来往散步及遛狗的市民。但遇到下雨，沿岸石板路很湿滑，不适合在此跑步。花果园人工湖路线：跑友可围绕花果园购物中心旁边的人工湖绕圈跑，它共有三圈，外圈约1.5KM，中圈约1.3KM，小圈约1.1KM。跑友可根据现实情况选择外圈、中圈、小圈之一进行锻炼。
跑友点评：适合新手锻炼。该条路线优点在于道路比较宽，而且有塑胶跑道，灯光比较明亮，很适合夜跑。但缺点是塑胶跑道不完整，跑程中需要跑一小段木头桥，而且由于在居住区，人稍微有点多。
现在市面上的跑步装备琳琅满目，作为非专业人士的大众一般并不了解，那户外跑装备该如何选择呢？梁晟源介绍，关于跑鞋，学问非常多，需要根据跑友的体重、跑姿、跑步距离来综合选择，现在李宁牌的在跑步方面做得不错，可以考虑，boorks、NB也可参考。户外跑中压缩裤可以起到吸汗、快干、减少肌肉震动等作用，跑友可以根据自己的情况选择是否穿着，压缩裤可以选择2XU、SKINS等牌子。跑表方面，普通跑步爱好者没有必要购买跑表，参加半程马拉松以上的跑友建议购买跑表或者心率表实时监控自己的心率，还可以安装一些跑步软件，如益跑爱游戏体育APP官网入口、nike+running等，通过它们来记录跑步路线，距离，速度，消耗，累积等。跑友也可买个臂套或者腰包，用来装手机钥匙零钱等小物件。